膝痛と寒さについて - つるけんの身体のお悩み相談室

歩く度にズキっと痛む、運動した後に痛む、何もしてなくても痛い等痛みの度合いは様々かと思いますが抱えている人はとても辛いと思います。

そこで！膝痛のタイプ別に分けて原因と対処法をわかりやすく紹介します(/・ω・)/

1 気圧の低いときや冷えると痛い

これは関節の内圧が上がったり体が冷えると痛みの閾値(体が痛いと感じるボーダーラインみたいなものこれが下がると普段痛いと感じない痛みでもすごく痛く感じます)が下がります。この閾値の低下によって痛みがでている場合が多いです！

こーいうときはまず温める！そしてストレッチ！筋肉は伸びると疼痛の閾値が高くなるので痛い時は伸ばす！が基本

ストレッチする筋肉はハムストリング、大腿四頭筋、腸脛靭帯なんかがオススメฅ(´ω` ฅ)

2、運動後または運動中に痛い

これに関しては程度によります、運動のし始めが痛くやってる途中はさほどでも無いものであればストレッチやアップをしっかりやることで対応可能ですが

やってる途中に痛くなる、や運動後が腫れたり痛みが増すものに関しては筋肉や関節が炎症している可能性があります！

こんなときは無理して運動せずに冷やし、近くの整骨院や病院へ行ってみてくださいね‪( ◜ω◝ )

ほおって置くと炎症が慢性化していつまで経っても治らない見たくなってしまうので要注意！

動けるからと甘く見ず当てはまる方は近隣の医療機関に是非御相談ください！