筋肉痛とは
こんにちは！天皇の料理番をみながらこの記事を書いています。佐藤健かっこいいのにすげぇ！！
今回は筋肉痛について！一般的に運動によって筋繊維に細かい傷がつくことで起こる炎症症状と言われています。
筋肉痛が起こる過程で筋繊維が成長し筋肉がふえるといいます！なので筋肉痛自体はとてもいいことなのですが痛みが伴うところとしっかりケアしないと固くなった筋肉が付いてしまうということです( ;∀;)
基本的には筋肉痛が起こっている部分のストレッチと１０分程度氷やアイスノンで冷やすことが痛みや固くなることを予防してくれます(^_-)
筋肉痛のときは冷やしてあっためてを二回くらい繰り返す交代浴もおすすめですよ(^^)/
腰痛に効く
こんにちは！つるけんです！(^^)/
今日は腰痛に効くストレッチとサポーターを紹介します
実は日本人に多い悩み第一位は腰痛、
患者数は ６８０万人、職業系腰痛の年間総医療費は８２０億円に上るそうです！！！(驚愕)
医療費削減て腰痛なくすのが一番の近道なのでは、、、、、と思う金額ですね( ´∀｀ )
腰痛改善は実は腰以外の部分を柔らかく保つことが大事なんです！
予防にはこちらがおすすめ↓↓
腰痛治療に大切なの筋肉は大腰筋・ハムストリング・中殿筋をストレッチ、ほぐすことです(^^)/
立っている最中にこのみっつがしっかり働くことで腰に負担をかけず立ったりかがむことができます(^_-)-☆
わかりやすい動画でわかるものがあるので是非見て実践してみてくださいね！必ず良くなりますよ( ^^) _旦~~
シックスパッド
おはようございます！今日はご存知シックスパッドのお話！
患者さんからもあれって痩せるの？という質問をよく聞かれます
うちには特殊な医療用EMSがありますが正直それを使っても運動ナシで体重を落としたり引き締めるのはかなりムズかしいのです、
基本的にシックスパッド等のEMSは運動のの補助として使うものでそれだけで効果を期待するのはちょっと厳しいかなというのが、正直なところ
論文も筋活動は上昇するけどカロリー消費に関しては特に記載はなかったです
もちろん理論はしっかりしていますし、筋肉の活動は活発になるので使う方は適切な食事制限と運動をしながら使ってくださいね！(っ´ω`c)
コーヒーとカフェインと
こんにちは！久しぶりにバーガー以外でのブログ作業です😇
フレンチプレスのコーヒーは濃くて香りをしっかり感じられるのでかなり好き(^^♪
自宅でも簡単に作れるのでコーヒー好きな方は試してみてくださいね(^_-)
今日は身近な胃の痛みやおなかの痛みの話！！
コーヒーなどのカフェインや、辛い物を食べた後、食べ過ぎや生理痛その他いろいろな場面で腹痛や胃の痛みって起きますよね？
これも痛みの種類や痛みの度合いによって原因や対処法が違います！
まず痛みに関して
内臓痛と体性痛の二種類があります(^^)/
１ 内臓痛
消化管の収縮、伸展、痙攣、拡張などによって起こる痛み。内臓神経（自律神経）を介して感じる腹痛です。痛みの部位が明確でなく、周期的にお腹全体が何となく痛いという鈍痛で，吐き気や悪心、冷や汗といった症状をともなうことがあります。
例えば下痢でおこる痛みが内臓痛になります。 大幸薬品 おなかの悩み相談室
２ 体性痛
内臓をとりまく腹膜や腸間膜（腸と腸との間にある膜）、横隔膜などに分布している知覚神経が刺激されて起こる腹痛です。一般に刺すような鋭い痛み（疝痛）が持続的に続きます。内臓痛よりも痛みの部位がはっきりとしています。 大幸薬品 おなかの悩み相談室
この二種類は僕は二種類の対処法で解決できると考えています
冷やす・温めるのどちらかです
治療している中で副産物的に患者様に相談されることも多いですが意外と自宅での対処療法でよくなるものが多いです。
冷やすもの、圧迫するもの ⇒ お腹が熱く何となく張っていて痛い、げっぷやのぼってくるような感じがするもの(足を温めるのも効きます！みぞおち当たりのタオルを巻いた保冷剤なんかを置くのがおすすめ！)
温めるもの ⇒ 比較的鋭い痛み、動きによって痛くなるもの、おへそ当たりから下がいたむもの、生理痛(湯たんぽ最強)
こんな感じです！ただ鎮痛剤や整腸剤等対処療法でよくならない痛みに関しては内臓からくる関連痛の場合もあります！
いつまでも続く腹痛は一度病院へ！(^^)/
肩こりでつらい方はマッサージも！
膝痛と寒さについて
こんにちは！今日は感じたことも多いはず！膝痛のお話です！
歩く度にズキっと痛む、運動した後に痛む、何もしてなくても痛い等痛みの度合いは様々かと思いますが抱えている人はとても辛いと思います。
そこで！膝痛のタイプ別に分けて原因と対処法をわかりやすく紹介します(/・ω・)/
1 気圧の低いときや冷えると痛い
これは関節の内圧が上がったり体が冷えると痛みの閾値(体が痛いと感じるボーダーラインみたいなものこれが下がると普段痛いと感じない痛みでもすごく痛く感じます)が下がります。この閾値の低下によって痛みがでている場合が多いです！
こーいうときはまず温める！そしてストレッチ！筋肉は伸びると疼痛の閾値が高くなるので痛い時は伸ばす！が基本
ストレッチする筋肉はハムストリング、大腿四頭筋、腸脛靭帯なんかがオススメฅ(´ω` ฅ)
2、運動後または運動中に痛い
これに関しては程度によります、運動のし始めが痛くやってる途中はさほどでも無いものであればストレッチやアップをしっかりやることで対応可能ですが
やってる途中に痛くなる、や運動後が腫れたり痛みが増すものに関しては筋肉や関節が炎症している可能性があります！
こんなときは無理して運動せずに冷やし、近くの整骨院や病院へ行ってみてくださいね( ◜ω◝ )
ほおって置くと炎症が慢性化していつまで経っても治らない見たくなってしまうので要注意！
動けるからと甘く見ず当てはまる方は近隣の医療機関に是非御相談ください！
<
首の痛み、肩こり
こんにちばんは！柔整師ブロガーのつるけんです(*'ω'*)
きょうはだれしも一度は感じたことがあるのではないでしょうか？
肩こり、首の痛みについてです('ω')ノノシ
もはや国民病といわれる肩こり症状、実は僕も一年前までは肩こり常習犯でした
現在は自分なりに治療を重ねた結果ほとんど肩こりを感じなくなっています
結果からお伝えすると肩こりを改善するために重要なのは 目 首 顎の筋肉をゆるめること！！です！！
ただ一つ注意しなきゃいけないのは、肩、手がしびれる、片手だけ冷たい感じがする、同じ痛みが一か月以上続く、このような症状がある場合は神経の炎症で症状が出ている場合が多いので、もし当てはまる人は整骨院または病院へ行きましょう！！
緩め方はこちら
1 目 目は実は筋肉の動きの作用でピントを調節しています、なので目を開けている最中はずっと筋トレをしているようなものｗ
まずは目を休めるために目をつぶりスヤァしましょう😇その際に目の周りにお湯にぬらしたタオルを乗せると効果的！
2 肩 これに関してはマッサージ、ストレッチ、あっためるが一番効きます。
著作権の関係で画像は乗せられませんが 僧帽筋ストレッチ で検索するととってもわかりやすく解説してくれますよ！
3 顎 これに関して重要なところは、頬、こめかみ、頬骨のしたがポイントになります。指先をあててまわすようにむにむにゆっくりマッサージしましょう。
この三点をやるだけでかなり改善しますよ！！ぜひお試しください！
なぜブログか
どうも！趣味は家事とひなたぼっこのつるけんですฅ(･ω･=)ฅ
今回はじめてブログを始めていくということで簡単に自己紹介したいと思います
名前 つるけん
歳 26歳(ジャスティン・ビーバーと同い年)
職業 柔道整復師(6年目)
出身 北海道
こんな感じですね、神奈川県の整骨院で2年半下働きと基礎を学んだ後北海道に戻り某整骨院で現在勤務中
なぜこんなブログを作ろうと思ったかというと、僕の周りで色んな人が日常生活のちょっとした痛みに困っていたからです
病院へ行くほどでもないけどなんとなく辛い、、、、
治療に行きたいけどなかなか時間が取れない、、
そもそもどこに行ったらいいか分からない、、、
そんな相談をされていくうち誰もが気軽に自分で解決できる方法はないか？そんな悩みの助けになれることはないか？と思いこのブログを立ち上げました！！
やって欲しい症状やこんなのはどうしたらいいの？といった質問などはコメント頂けるとブログのネタになるのでつるけんはとっても喜びます(/・ω・)/
このブログが困ってる人の助けになれればと思います！
